ENGLISH FOLLOWS
”A solid foundation & awareness to body today is the first step towards a safe, effective, injury-free practice tomorrow!”
Asanas Programme Adapté Aux Soins Du Dos
Le mal de dos est devenu la crise sanitaire la plus redoutée et la plus répandue dans le monde aujourd’hui. Je suis sûr que vous avez entendu parler des effets secondaires négatifs potentiels d’une trop grande assise et d’une trop faible mobilité, notamment de nombreux problèmes liés au dos et aux douleurs chroniques.
La programme, Asanas adaptés aux soins du dos vise à réduire les maux et sensibilités au dos, grâce à des étirements et des postures douces qui vont augmenter la force, la souplesse, la circulation et la mobilité de la colonne vertébrale.
La pratique du travail respiratoire aide à nourrir les cellules en augmentant l’apport en oxygène, en éliminant les toxines et en induisant un état de calme qui détend les muscles et réduit les tensions.
La classe commence avec un réchauffement en form de flow (mouvement lié au souffle) suivi d’une séquence systématique de postures et d’étirements visant à ouvrir, allonger et renforcer le dos en douceur.
En termine la session avec un relaxation guidée pour combattre le stress, calmer le mental et rajeunir le corps.
- Postural en orientation. Pas de spiritualité orientale
R – Retenir la posture R – Respire profondément
R – Relax complètement R – Réfléchie, reconnecté avec votre corps
Adapted Asanas Practice for Back Care 8-week sessions
NOTE – Please bring a blanket and 2 pillows for your comfort
Adapted Asanas Practice for Back Care purpose is to help reduce back discomfort, sensitivity and developed mind-body awareness through, gentle stretches & postures that increase strength, flexibility, circulation, and mobility in the spine. The practice of breathwork helps nourishes the cells by increasing oxygen intake, eliminating toxins and inducing a state of calm which in return relaxes the muscles and reduces tension. The relaxation response associated with the conscious breathwork & the guided relaxation component is likewise effective in reducing tension & anxiety related to back sensitivity and trauma.
Correct Postural alignment and mind-body awareness is the FOUNDATION of this program. We do this by staying present in the body, respecting its limitations, and working with the breath. When you ground, lengthen, and gently move your spine it helps re-align your vertebrae, thus relieving pressure on those nerves & muscles & liberating subtle energetic flows.
Essentials Du Yoga Postural
Postural en orientation. Pas de spiritualité orientale
Une forme du Hatha yoga légèrement enrichie mettant l’accent sur les douze postures de base, leurs variations, ainsi que sur les techniques de respiration – Pranayama. Cette approche aide à développer la souplesse, améliore l’alignement corporel, la santé du dos, l’équilibre et la concentration.
Déroulement des classes :
- Réchauffements : la salutation au soleil – série de mouvements dynamiques – focus sur la flexibilité et la santé de la colonne vertébrale.
- Une séquence progressive : d’une durée de 12 à 15 postures avec des périodes de restauration – technique de visualisation VMBR (Visual Motor Behavioural Rehearsal) pour améliorer la concentration et connecter avec le corps.
- Relaxation guidée : technique ”d’auto suggestion” pour combattre le stress, calmer le mental et rajeunir le corps.
Noga * Intermediate Salutation
Noga – No Eastern Spirituality * Essentials of Postural Asana Practice
Postural in orientation, this class focuses on foundational movements, poses, and correct postural alignment. The objective is to increase mind-body awareness, build core strength, stability, fluidity in the spine and develop balance and concentration.
Within the framework of Sivananda, this approach is a classical form of enriched Hatha Yoga which incorporates periods of “restoration” between each posture. The focus is on controlled, deliberate, mindful movement and the breath. Isometric or ‘’static’’ in nature, this style of yoga helps increase overall endurance without unnecessary stress on the joints, the flexibility of the spine, & concentration!
This 75-minute class, introduces the 12 core postures (and their variations) The Sivananda approach is a systematic sequencing that emphasizes;
* Proper breathing techniques
* Proper postural alignment
* Strength & flexibility of the spine
* Core & joint stability
* Balance & concentration
* Relaxation & stress relief
”A solid foundation & awareness to body today is the first step towards a safe, effective, injury-free practice tomorrow!”
Further questions contact Louella (514) 519-2140
SVP contact Louella (514) 519-2140
awesome asanas women's wellness Ministry 